Workshop: Bliv lidt Sundere

Gode vaner i hverdagen

Sundhedsværkstedet

Workshop: Bliv lidt sundere


Sundhed handler om vores fysiske og mentale velbefindende. Det påvirker, hvordan vi tænker, føler og hvilke valg vi træffer i hverdagen, samt hvordan vi håndterer stress, relationer og beslutninger. Det påvirker samlet set vores trivsel.


Arbejdet med sundhed er ikke et mål i sig selv. Målet er at trives fysisk og mentalt. Det skal de sunde vaner understøtte. Ubalancer som stress, dårlig søvn, inaktivitet udfordrer vores ambitioner om et sundere liv. Der hvor uvaner bliver til vaner.


Sundhed i balance betyder bl.a.:


  • At vi styrker vores velbefindende og trivsel i hverdagen
  • At vi er i stand til at realisere de mål vi sætter os
  • At vi har fokus på sammenhængen mellem mental og fysisk sundhed
  • At have energi og motivation til hverdagsaktiviteter


Vores sundhed påvirkes også af faktorer, såsom genetik, livsbegivenheder og sociale relationer.


Det er vigtigt at tage vare på sin fysiske sundhed ligesom sin mentale sundhed – fx gennem gode vaner og selvomsorg. Læs her om Sundhedsværkstedets workshop Mentale sundhed.




Workshoppen indeholder: 

    Målet er at øge deltagerne bevidsthed om sundhed og give deltagerne konkrete redskaber til at træffe valg, som kan understøtte gode vaner og hverdagstrivsel.


    1. Introduktion til sundhed

    • Hvorfor arbejde med sin egen sundhed?
    • Sundhed er ikke et mål i sig selv
    • Hvad kan det give at arbejde med sundhed på på arbejdspladsen og i vores private liv


    2. Vaner og uvaner

    • Hvorfor elsker vi chokolade, alkohol og sukker
    • Hvorfor er det så svært at ændre vaner
    • Vaner og uvaner


    3. Mad og næring

    • Hvad bidrager vores kost til?
    • Hvad er næringsstoffer
    • Hvorfor er det vigtigt med et stabilt blodsukker
    • Hvordan sammensættes et sundt måltid


    4. Mad og sociale sammenhænge

    • Hvordan påvirker relationer vores  sundhed?
    • Hvilke trends er lige nu?
    • Gode principper
    • Det mentale kompas


    5. Søvn, kost og motion – en helhedsorienteret tilgang

    • Søvnens rolle og betydning for sundheden
    • Kostens indvirkning på humør og energi
    • Motion og dets effekt på hjernen
    • Overgangsalder og hormonelle drillerier


    6. Dit Sundhedsprojekt

    • Bliv lidt sundere?
    • Hvordan kommer du igang?


    Workshoppen varer ca. 2 timer og tilpasses den enkelte virksomheds ønsker og temaer. Deltagerne arbejder afslutningsvist med eget sundhedsprojekt.


    Kontakt mig for yderligere information.