Workshop: Mental Sundhed

Gode vaner i hverdagen

Sundhedsværkstedet

Workshop: Styrk din mentale sundhed


Mental sundhed handler om vores psykologiske, følelsesmæssige og sociale velbefindende. Det påvirker, hvordan vi tænker, føler og handler i hverdagen, samt hvordan vi håndterer stress, relationer og beslutninger.


En god mental sundhed betyder ikke, at man altid er glad eller aldrig oplever problemer – det handler snarere om at kunne håndtere livets udfordringer på en måde, der ikke nedbryder én.


Mental sundhed indebærer bl.a.:


  • Evnen til at håndtere stress og modgang
  • At have sunde relationer og føle sig forbundet med andre
  • At have en følelse af mening og formål
  • At kunne mærke og regulere sine følelser
  • At have energi og motivation til hverdagsaktiviteter


Mental sundhed kan påvirkes af mange faktorer, såsom genetik, livsbegivenheder, sociale relationer, søvn, kost og motion.


Det er vigtigt at tage vare på sin mentale sundhed ligesom sin fysiske sundhed – fx gennem gode vaner og selvomsorg. Læs her om Sundhedsværkstedets workshop Bliv lidt Sundere.




Workshoppen indeholder: 

    Målet er at skabe bevidsthed om mental trivsel og give deltagerne konkrete redskaber til at håndtere stress, følelser og udfordringer.


    1. Introduktion til mental sundhed

    • Hvad betyder mental sundhed?
    • Hvorfor er det vigtigt at tale om?
    • Fakta og myter om psykisk trivsel


    2. Stress og håndtering af pres

    • Hvad er stress, og hvordan påvirker det os?
    • Symptomer på usund stress
    • Strategier til stresshåndtering (mindfulness, pauser, planlægning


    3. Mental robusthed og psykologi

    • Hvordan opbygger man en stærk psyke?
    • Tankemønstre og deres indflydelse på vores trivsel
    • Taknemmelighed, optimisme og selvværd


    4. Sociale relationers betydning

    • Hvordan påvirker relationer vores mentale sundhed?
    • At sætte grænser og håndtere konflikter.
    • Ensomhed og hvordan man bekæmper den


    5. Søvn, kost og motion – en helhedsorienteret tilgang

    • Søvnens rolle for mental sundhed
    • Kostens indvirkning på humør og energi
    • Motion og dets effekt på hjernen
    • Overgangsalder


    6. Forebyggelse og hjælp

    • Hvornår skal man søge hjælp?
    • Hvordan støtter man en ven/kollega i krise?
    • Diversitet, ligestilling og inklusion


    Workshoppen varer ca. 2 timer og tilpasses den enkelte virksomheds ønsker og temaer. Der er lagt gruppediskussioner ind, så emnerne kan relateres til egen virksomhed.


    Kontakt mig for yderligere information.