Sundhedsværkstedet

Outdoor træning i Charlottenlund

Holdtræning

Træning i naturen året rundt i alt slags vejr med mulighed for tre ugentlige træninger tilpasset forholdene. Selve træningen består af løb, øvelser der booster konditionen samt lettere styrketræning. Træningen varierer fra gang til gang og de forskellige træningsredskaber er håndvægte, elastikker, kettlebells og TRX slynger. Vi løber ca. 3-5 km og laver øvelser undervejs. Overordnet tilbyder Sundhedsværkstedet følgende timer:

Outdoor fitness: Denne time består af opvarmning, løb i gruppen, løbeintervaller, tempoløb og dernæst vil en del af timen bestå af træningssekvenser med let styrketræning for hele kroppen. Det tilstræbes at der er progression på alle timer, så deltagere får mulighed for at forbedre sig løbende.

Stærk krop: Denne time har et stort element af styrketræning med vægte og egen kropsvægt. Der er således mindre løb og der er fokus er på styrke, balance og mobilitet med elementer fra CrossFit stram op og yoga. 

TRX: Denne time med TRX slynger udfordrer kroppens mobilitet, styrke og kondition. Øvelserne udføres med egen kropsvægt i slynger som giver mulighed for træning for hele kroppen. De fleste synes meget godt om denne træningsform da mulighederne er mange og alle kan deltage uanset niveau.

Der udsendes hver måned en træningsplan til tilmeldte på holdet, da træning og træningssteder varierer efter årstid.  Vi har en lukket Facebook gruppe Team Sundhedsvaerkstedet, hvor der lægges invitationer og information ud.

Book en gratis prøvetime på hello@sundhedsvaerkstedet.com

Træningssteder: August - Okt 2023

Mandag kl 17-18 Bernstoffsparken mødested: For enden af Vældegårdsvej op til Smakkegårdsvej.

Onsdag kl 17-18 Charlottenlund skov mødested: Parkeringspladsen ved Grøndalshus på Ordrup Jagtvej

Lørdag kl 8.30 - 9.30 Charlottenlund skov mødested: Parkeringspladsen ved Grøndalshus på Ordrup Jagtvej.

Betaling

Træning ubegrænset kr. 350 om måneden og betales forud hvert kvartal.

Træning ubegrænset for teenagere kr. 225 om måneden.

Klippekort med 10 klip 750 kr. Kortet er gyldigt i et år.

Privattræning

Træning for enkeltpersoner og par

Træningen tilrettelægges dine ønsker og mål. Der anvendes løb (gang), forskellige konditionsøvelser og lettere styrketræning. For dig, der ønsker et personligt fokus og evt. vil:

• Blive hurtigere på en given distance
• Komme igang med at træne
• Få en stærkere krop
• Intensiv mave/ryg træning
• Få et træningsprogram du selv vil kunne træne efter

Vi træner enten i dit hjem eller udendørs et sted i nærheden af, hvor du bor i Gentofte kommune.

Privat træning

En session koster kr. 650

Træning fem gange kr. 3.000

Aflysning skal ske senest 12 timer før aftale ellers faktureres timen.