Workshop: Styrk din mentale sundhed

I mange år har stress været omdrejningspunktet, når vi i arbejdslivet har talt om mistrivsel. Stressmålinger, handlingsplaner og politikker har sat rammen for indsatsen. Men i takt med at vores forståelse af trivsel har udviklet sig, er samtalen ved at skifte spor.

Flere organisationer taler i dag om mental sundhed– ikke som modsætning til sygdom, men som en aktiv, positiv tilstand, der kan styrkes gennem ledelse, kultur og hverdagspraksis. Fokus flyttes fra fravær og belastning til nærvær, energi og psykologisk tryghed.

Denne sproglige og strategiske udvikling gør en reel forskel. Hvor stress ofte har været koblet til tabuer og sen-indsatser, inviterer begrebet mental sundhed til en mere åben, legitim og fremadskuende dialog – på tværs af niveauer og funktioner.

Mental sundhed handler om at skabe arbejdsmiljøer, hvor medarbejdere kan trives, udvikle sig og bidrage – bæredygtigt. Det kræver både strukturelle rammer, nærvær og opmærksomhed. Og det kræver, at organisationen tør arbejde proaktivt med trivsel som en strategisk ressource – ikke blot som et reaktivt svar på udfordringer.

Derfor er det ikke blot et sprogligt skifte – det er et signal om modenhed, ansvar og mulighed. Når HR, ledelse og medarbejdere sammen løfter samtalen om mental sundhed, bliver det ikke kun nemmere at tale om det svære. Det bliver også muligt at handle på det vigtige.

For mental sundhed er ikke længere en privat sag. Det er en fælles opgave – og en fælles mulighed. Arbejdet med mental sundhed kan bidrage positivt til:

• Evnen til at håndtere stress og modgang
• At have sunde relationer og føle sig forbundet med andre
• At have en følelse af mening og formål
• At kunne mærke og regulere sine følelser
• At have energi og motivation til hverdagsaktiviteter

Mental sundhed kan påvirkes af mange faktorer, såsom genetik, livsbegivenheder, sociale relationer, søvn, kost og motion.

Det er vigtigt at tage vare på sin mentale sundhed ligesom sin fysiske sundhed – fx gennem gode vaner og selvomsorg. Læs her om Sundhedsværkstedets workshop Bliv lidt Sundere.

Workshoppen indeholder: 

Målet er at skabe bevidsthed om mental trivsel og give deltagerne konkrete redskaber til at håndtere stress, følelser og udfordringer.

1. Introduktion til mental sundhed

• Hvad betyder mental sundhed?
• Hvorfor er det vigtigt at tale om?
• Fakta og myter om psykisk trivsel

2. Stress og håndtering af pres

• Hvad er stress, og hvordan påvirker det os?
• Symptomer på usund stress
• Strategier til stresshåndtering (mindfulness, pauser, planlægning)

3. Mental robusthed og psykologi

• Hvordan opbygger man en stærk psyke?
• Tankemønstre og deres indflydelse på vores trivsel
• Taknemmelighed, optimisme og selvværd

4. Sociale relationers betydning

• Hvordan påvirker relationer vores mentale sundhed?
• At sætte grænser og håndtere konflikter.
• Ensomhed og hvordan man bekæmper den

5. Søvn, kost og motion – en helhedsorienteret tilgang

• Søvnens rolle for mental sundhed
• Kostens indvirkning på humør og energi
• Motion og dets effekt på hjernen
• Overgangsalder

6. Forebyggelse og hjælp

• Hvornår skal man søge hjælp?
• Hvordan støtter man en ven/kollega i krise?
• Diversitet, ligestilling og inklusion

Workshoppen varer ca. 2 timer og tilpasses den enkelte virksomheds ønsker og temaer. Der er lagt gruppediskussioner ind, så emnerne kan relateres til egen virksomhed.

Kontakt mig for yderligere information.