Jul uden Sul 2016

 

Jul uden Sul 2016

For 5 år i træk gentager Sundhedsværkstedet successen juletræningscampen "jul uden sul", der er forløbet der kan bringe dig gennem jul og nytår med energi, overskud og plads til at nyde smagen af jul med god samvittighed.

Jul uden sul programmet vil udfordre din kondition, styrke din muskelmasse og øge din forbrænding. Der er løb, puls- og styrketræning, coretræning og kettlebelltræning på programmet omsat til sjov og varieret træning.

Vi træner primært udendørs i Charlottenlund og omegn. Vi starter den 23. december og afslutter programmet den 31. december med en fuld power nytårstræning. Træningen varierer fra dag til dag, så du bedre kan træne flere dage efter hinanden.

Det vil være en fordel, om du kan løbe et par kilometer uden at blive blå i ansigtet, men ellers er der ingen krav om fysisk form for at kunne deltage.

 

 

Programmet:

23. dec. Velkomst og træning ved Gentoftehallen kl. 9.00 - 10.00 Stram op (lettere styrketræning)

24. dec. Træning i Charlottenlund skov kl. 8.30 - 9.30 Pulstræning

26. dec. Løbetræning i Bernstoffsparken kl. 9.00 - 10.00 Teknik og motivation (let øvet) + kl. 10.00 - 11.00 Interval, bakke og fart (øvet)

27. dec. Træning i Charlottenlund skov kl. 8.30 - 9.30 CrossFit og kettlebell træning i Charlottenlund Skov + kl. 17.00 - 18.00 puls, løb og styrke i Charlottenlund skov

28. dec. Træning i Charlottenlund skov kl. 8.30 - 9.30 Puls- og styrketræning

29. dec. Træning i Charlottenlund skov kl. 8.30- 9.30 Tabatatræning

30. dec. Løbetræning i Bernstoffsparken kl. 8.30 - 9.30 3-5-8 km + intervaltræning + kl. 9.30 - 10.00 Coretræning

31. dec. Surprise i Charlottenlund skov kl. 8.30 - 10.00 Fuld Power nytårstræning Træningen afsluttes traditionen tro med en tur i Øresund

 

Mødesteder:

Gentoftehallen: ude foran hallen


Charlottenlund skov: parkeringspladsen ved Grøndalshus, Ordrup Jagtvej.

Bernstoffsparken: Den store låge midt på Bernstoffsvej.

 

Det koster kr. 425 at deltage og kr. 275 for medlemmer af Sundhedsværkstedet.

Tilmelding: camilla@sundhedsvaerkstedet.com - Indbetal gennem bank Reg. 2150 4386199073

 

www.sundhedsvaerkstedet.com siden 2009 v. Camilla Grønnegaard Christoffersen - mail to: Hello@sundhedsvaerkstedet.com Copyright © All Rights Reserved Tel. 22 35 35 32 CVR -nr: 32128742 - Sundhedsværkstedet - Strandvejen 136, 2900 Hellerup - Åbningstider efter aftale.